masa trening

[...] użyciu czy więcej? Od września dam 250mg cypio co 5 dni (bo jeśli robi robotę to jak radziliście nie będę zwiększał ew 250 co 4dni) i metkę na kick pewnie. Do końca grudnia masa. Później most znów odpoczynek - detoks. I od marca do końca czerwca wycinka. Chciałbym też dawać HCG cały czas w mniejszych ilościach. Poradzicie ile tego dać? Tzn Jeśli [...]

1 teoretycznie tak, w bilans trzeba się wstrzelić, moze to być + 400 2 to posdstawa, trening siłowy daje bodziec do wzrostu mięśniom 3 z masą ciała, na poczatku ok, później będzie trudniej, chyba że w kalistenikę uderzysz

[...] pepkowa i od grudnia 2013 do maja 2014 była przerwa w której nastapil spadek. Maj 2014 waga 85 i zaczęła się najpierw redukcja Do obecnych 76 kilo. Teraz leci juz masa i dlatego prośba rozpiske. A co do przysiadu obecnego to tak 80 kg dlatego ze mam jeszcze jakaś blokadę bo przepuklina wyszła właśnie przy przesiadach ale suwnica [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 81 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lata 6. DIETA: masa do grudnia teraz była tedukcja -białko: 200 -węglowodany: 380 -tłuszcz: 45 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan, enan + boldek, enan + meta 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: dobry miesien 10. [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lata 6. DIETA: masa do grudnia teraz redukcja -białko: 200 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan, enan + boldek, enan + meta, Cupido meta 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: dobry [...]

najwidoczniej dieta lezy u ciebie ukladasz diete(dzial odzywianie) dodajesz ewentualnie bialko jesli pare gram ci brakuje +dobrze ulozony trening i idzie masa

1.WIEK: 23 2.WAGA: 80 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: ? UDO: ? TALIA:? 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 3/4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 1: prop 1-6 100 mg e2d wino 1-6 50 mg e2d 2: prop 1-6 100 mg ed2 meta 1-5 3-4-4-4-3 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Masa mięśniowa + siła. Wagę mam dobrą do wzrostu 85 kg/185 cm, trochę tłuszczu na brzuchu ale to HIIT w dni nietreningowe i juz sam nie wiem czy robić od dziś ACT do końca tym planem...: Trening ACT: 1. Hack przysiady-(czworogłowe ud) 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej-(klatka) 3. Przenoszenie sztangielki w leżeniu-(klatka) 4. [...]

Mam ogromny dylemat, bo nie wiem czy zacząć teraz od września SW czy może na masę pojechać, a z tego powodu, że jestem chudzielcem 178/60kg. Ta masa zawsze się przydaję przy SW. Także co radzicie? Trenować SW od września i dużo,dużo,duużo jeść(dietka odpowiednia), a później ewentualnie dodać jakiś trening? Po jakim czasie chodzić na sparingi? [...]

[...] Pozatym mam siedzącą prace, jest zima wiec na orlika nie chodze, tak wiec mysle ze co drugi dzień powinien byc ok, aczkolwiek moze sie myle. Dodam jeszcze bo nie dopisalem, ze przedaramiona oczywiscie tez, na treningu bicepsa. Brzuchy planuje co trening 3cw po 3 serie. Z aerobów chce narazie wogole zrezygnowac, masa mi jakos wolno idzie potem.

nie. niektórzy od urodzenia ważyli 115kg. na sw to bym Ci polecił trening na siłę, chyba, że naprawdę chcesz zredukować z tłuszczu, to aeroby + sw, potem masa + siła

[...] z piłką nożną, ponieważ zbyt trudno jest wszystko to pogodzić. Myślę że powyższy plan tren. jest dobry. Płeć : Wiek : Waga : 65 Wzrost : 174 Cel treningowy : Na razie masa, ale ogólnie to wygląd "FIT" ;) Staż treningowy na siłowni : około 2 lat. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 3) stałem się sprawniejszy. Zalety mógłbym wymieniać dalej, lecz mi się nie chce ; P Jedyne co mogę od siebie napisać i poradzić: 1) nie używaj ciężaru większego niż masa twojego ciała 2) wysypiaj się 3) staraj się jeść więcej nabiału w dni treningowe 4) przedkładaj technikę nad ciężar, najlepiej by ktoś z doświadczeniem podpatrzył jak [...]

[...] podstawowych-enan+meta(300week+30mg mety ed),prop+meta,raz deka - roche winka- ostatni czerwiec 2009 15omki+150 wins tabs 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa-na końcu wycinka 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jak zaczne bedzie 10m-cy 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] najbardzie WARTOSCIOWE cwiczenia,na czele z przysiadem, ktory jest krolem wszystkich cwiczeń. Kwestia powt.- 5 jest najbardziej uniwersalna cyfrą , sila idzie bardzo dobrze, masa rowniez(co u poczatkujacego jest prawie pewne, zwazajac na to , ze rosna od wszystkiego), wystarczy odpowiednio jesc. Głownym celem programu jest zbudowanie odpowiedniej [...]

[...] ale po nim czułem się bardzo dobrze i nie miałem żadnych problemów był on w lipcu/sierpniu. Ten drugi opisałem wcześniej. 8. TRENING: 3/4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa, na końcu rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 21 dni temu, trwał 60 dni 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Jaki trening stosowałeś? w które dni trenowałeś ? jaki czas na regenerację poświęcałeś?? Sprawa diety to indywidualna sprawa ale jest bardzo ważna. Jesteś pewnie ektomorfikiem dla tego zwykła dieta nie wystarczy poczytaj na necie różne artykuły jak powinna wyglądać dieta dla ekto i jak powinieneś trenować warto wypróbować nowe metody a nóż się [...]

wiek: 18lat staz: ponad rok cel: masa waga: 67kg trening: regularnie 3x w tygodniu na mase dieta: w miare pilnowana ale jest cykl: to jest 2 cykl, kiedys jadlem juz Kreatynke z BCAA i bialkiem Aha, mam jeszcze jedno pytanko, w jakim odstepie jesc bulka od brania kreatyny? Bo z tego co wiem to nie powinnno sie pic mleka jak sie bierze kreatynke no [...]

Skoro bilans będzie zerowy to masa ciała nie zmieni się. Poza tym nie jest ona istotna. Skup się na obwodach ciała. Odnośnie do roztrenowania, więcej poczytać możesz tutaj: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

Siłe uderzenia zwiekszysz na treningach - siła ciosu to siła dynamiczna, masa itd. W spisie dzialu (temat podwieszonu) znajdziesz artykuly dotyczace sily ciosu. Badania lekarskie byc moze beda wymagane na samym poczatku, a byc moze po jakims czasie treningow. Idz na trening, a trener wszystko Ci wytlumaczy.